혼자서 해결하는 어깨 결림과 어깨통증(1)

▥ 목이 뻐근할 때

▶ 견중수

목 뒤쪽이 아플때 좌우로 목을 귀울이면서 경혈을 누른다.

5초를 누르고 3초 쉬는것이 1세트로 여러번 해준다.

▶ 천유

목 옆쪽이 아플때 원을 그리는 것처럼 누르면 효과가 있다

턱 밑에 쏙 나온 부분과 움푹 들어간 부분을 잇는 중간에 있다.

5초를 누르고 3초 쉬는것이 1세트로 여러번 해준다.

▥ 어깨가 뭉치고 결릴 때

▶  운문

자세가 앞으로 굽어 어깨가 뭉칠 때 손바닥을 팔에 대고 엄지손가락으로 누른다.

쇄골 바깥쪽을 찾아가며 견괄절 부분에서 손가락이 머무는 곳이다.

3초 누르고 3초 쉬는 동작이 1세트로 5번 반복한다.

▶  노수

손이 저리고 어깨가 뭉칠때 어깨를 쥐듯 하고 중지를 세워서 눌러준다.

견갑골이 튀어나온 부분의 아래쪽에 있다.

▶  견정

- 손이 저리고 어깨가 뭉칠때 어깨를 안는 것처럼 하고 중지로 지압을 해준다.

 5초 누르고 3초 쉬는 것을 1세트로 10번 반복한다.

-  대부분의 사람들이 어깨 통증을 호소하는 부분 검지와 중지로 근육 사이를 집어넣듯이 눌러준다.

  5초 누르고 3초 쉬는 것을 1세트로 10번 반복한다.

▶  견외수

어깨가 무거운 느낌들며 뭉쳤을 때 손을 어깨에 대고 검지와 중지로 눌러준다

3초 누르고 3초 쉬는 동작이 1세트로 5번 반복한다.